Stressklachten? Ga ze te lijf en voorkom een burn-out

Ervaar jij stressklachten? Merk je dat jouw werk-prive balans niet op orde is? Sta je de hele dag aan? Voel je je voor alles verantwoordelijk en blijf je daar maar over piekeren? Of lukt het je niet jouw werk te begrenzen? Ga er mee aan de slag in een coachtraject. Door met stresspreventie aan de slag te gaan kan je uitval voorkomen, maar ook leren hoe je met jouw valkuilen om kan gaan. Zodat er meer rust ontstaat in jouw werk en leven. (Stress coach Twente)

Het nut van stress

Stress is niet alleen slecht. Stress zorgt voor adrenaline, een overleefhormoon dat je nodig hebt in gevaarlijke situaties, scherp en alert maakt. Na een spannende dag of gebeurtenis heeft je adrenaline een flinke piek gehad en heb je rust nodig om te herstellen. In de huidige samenleving zijn veel zaken die stress veroorzaken, maar tijd om daar van bij te komen is er eigenlijk niet. Daarnaast zijn veel mensen zich er niet van bewust dat de klachten die ze hebben door stress komen. Wanneer je te lang doorloopt met stress gaat met mis. (Stress coach Twente)

Klachten waar je last van kan krijgen zijn:

• hoofdpijn
• rugpijn
• hartkloppingen
• slaapproblemen
• spanning in de buikstreek
• darmproblemen
• constante moeheid
• nek- en schouderpijn
• hoge ademhaling
• hoge bloeddruk
• concentratie problemen
• geheugenproblemen
• snel kwaad
• prikkelbaar zijn
• opzien tegen (nieuwe) dingen of een leeg gevoel
• nergens zin in

Wanneer stress langdurig aanwezig is tast het je lichaam aan. Er ontstaat een burn-out; je bent letterlijk en figuurlijk opgebrand. Met het stress coaching traject leer je stress herkennen en ermee omgaan. (Stress coach Twente)

Aan de slag met stress coaching

Een burn-out is te voorkomen. Als je vroegtijdig kunt signaleren kan je beter met situaties leren omgaan. Bij stress coaching kijken we waar jouw stress vandaan komt en wat je er aan kunt doen. Wat geeft jou energie en wat neemt jouw energie? Wat zijn jouw valkuilen? Wanneer je jezelf kent, weet wat je kunt en wilt ben je beter in staat om je leven in balans te houden en stress vroegtijdig een halt toe te roepen. Je leert grenzen te stellen. Je bent in staat om je leven in balans te brengen en te houden, zodat stress nog wel aanwezig mag zijn, maar alleen daar waar het nodig is en met de nodige rust erna. (Stress coach Twente)

Wat gaan we doen?

We gaan in een stress coaching traject van start met een oriënterend gesprek waarin we het probleem analyseren. We gaan aan de slag met jouw coachdoel en maken dit, indien nodig, duidelijk en concreet. Wat wil jij graag in dit traject bereiken? Wanneer is dit traject voor jou geslaagd?

Na een oriënterend gesprek gaan we aan de slag. Een stress coaching traject bestaat gemiddeld uit 8 coach sessies, waarin de volgende fases aan bod komen.

• Fase 1
  Onderzoek en zelfkennis: we gaan onderzoeken wat jouw stressfactoren en veroorzakers zijn. Optioneel doen we in deze fase een drijfverentest of de Talenten Motivatie Analyse.
• Fase 2 
  Wat kan je? Wat is je ervaring en waar liggen jouw ambities? Waar krijg jij stress van, wat zijn jouw valkuilen en hoe komt het dat je telkens weer tegen dezelfde, hardnekkige patronen aanloopt? We onderzoeken jouw talenten en drijfveren. Wanneer je aan de slag gaat met jouw talent en competenties waar jij in uitblinkt functioneer je beter en krijg je juist energie. We onderzoeken in welke omgeving jij het beste tot je recht komt en waar jij de beste versie van jezelf kunt laten zien. Na de tweede fase weet je wat jouw drijfveren en kwaliteiten zijn, je bent je bewust van je valkuilen en herkent de signalen. Je verkrijgt inzicht in je sterke en zwakke punten. (Stress coach Twente)
• Fase 3
  Waar wil je naar toe? We gaan naar aanleiding van je coachdoel concrete acties opstellen. Je leert beter met je stress om te gaan. Je leert ‘nee’ te zeggen en voor jezelf te kiezen. Ook durf je keuzes te maken en voel je beter aan wanneer je een grens bereikt en je kan dat ook aangeven. We besteden ook aandacht aan vitaliteit; beweging en voeding. (Stress coach Twente)

Stress coach Twente

Ben je klaar om af te rekenen met stress? Neem dan contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Ben je benieuwd hoe anderen de coaching hebben ervaren? Kijk dan hier.

CoachPraktijk is door NOLOC gecertificeerd. Meer berichten lezen? Lees hier over de regeling gratis loopbaanadvies voor rijksmedewerkers.