Stressklachten? Pak het aan met deze tips!
Ervaar je stressklachten, maar heb je geen idee hoe je het moet stoppen? Dat is helemaal niet gek, maar het is wel belangrijk dat je ontdekt wat jou helpt, want door langdurige stress pleeg je roofbouw op je lichaam en is de kans groot dat je in een burn-out terecht komt. Dat wil je natuurlijk voorkomen. Een goede start om stress te lijf te gaan zijn deze leefregels. Pas jij ze al toe? (Stresscoaching in Twente)
- Niet haasten, niet persé iets af willen maken
- Belasting erbij? Andere taak eraf!
- De dag rustig beginnen en rustig eindigen
- Niet meerdere dingen tegelijk doen
- Geen zin = moe, ga rusten
- Fijne dingen doen en lachen (zo mogelijk)
- ‘Pitstops’ nemen: micropauzes
- Beweging nemen
- Activiteiten afwisselen
- Gevoel van controle zien te herwinnen
Het nut van stress
Stress is niet alleen slecht. Stress zorgt voor adrenaline, een overleefhormoon dat je nodig hebt in gevaarlijke situaties, scherp en alert maakt. Na een spannende dag of gebeurtenis heeft je adrenaline een flinke piek gehad en heb je rust nodig om te herstellen. In de huidige samenleving zijn veel zaken die stress veroorzaken, maar tijd om daar van bij te komen is er eigenlijk niet. Daarnaast zijn veel mensen zich er niet van bewust dat de klachten die ze hebben door stress komen. Wanneer je te lang doorloopt met stress gaat met mis. Tijd om aan de slag te gaan met stress verminderen. (Stresscoaching in Twente)
Klachten waar je last van kan krijgen
- hoofdpijn
- rugpijn
- hartkloppingen
- slaapproblemen
- spanning in de buikstreek
- darmproblemen
- constante moeheid
- nek- en schouderpijn
- hoge ademhaling
- hoge bloeddruk
- concentratie problemen
- geheugenproblemen
- snel kwaad
- prikkelbaar zijn
- opzien tegen (nieuwe) dingen of een leeg gevoel
- nergens zin in
Wanneer stress langdurig aanwezig is tast het je lichaam aan. Er ontstaat een burn-out; je bent letterlijk en figuurlijk opgebrand. Met het stress coaching traject leer je stress verminderen, door te herkennen en ermee om te gaan. (Stresscoaching in Twente)
Stress verminderen met stresscoaching in Twente
Een burn-out is te voorkomen. Als je vroegtijdig kunt signaleren kan je beter met situaties leren omgaan en stress verminderen. Bij stress coaching kijken we waar jouw stress vandaan komt en wat je er aan kunt doen. Wat geeft jou energie en wat neemt jouw energie? Wat zijn jouw valkuilen? Wanneer je jezelf kent, weet wat je kunt en wilt ben je beter in staat om je leven in balans te houden en stress vroegtijdig een halt toe te roepen. Je leert grenzen te stellen. Je bent in staat om je leven in balans te brengen en te houden, zodat stress nog wel aanwezig mag zijn, maar alleen daar waar het nodig is en met de nodige rust erna. (Stress coaching Twente)
Aan de slag met stresscoaching in Twente
Ben je klaar om af te rekenen met stress? Neem dan contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Ben je benieuwd hoe anderen de coaching hebben ervaren? Kijk dan hier.
CoachPraktijk is door NOLOC gecertificeerd. Meer berichten lezen? Lees hier waarom af en toe vervelen gezond is of lees hier over de zeven eigenschappen van effectief leiderschap van Covey.